Voici un 1er truc efficace :
En situation de stress, faites croire à votre cerveau que la situation n’est pas menaçante:
- En pensant à quelque chose de positif, de plaisant et d’apaisant
- Souriez pour essayer d’atténuer votre réponse au stress
Voici quelques exemples:
- un événement qui vous a rendu heureux ou heureuse
- une image d’un lieu que vous adorez
- un moment que vous chérissez
- une blague qui vous amuse à tout coup
- une chanson que vous aimez
- etc.
Testez le lorsque votre supérieur(e) vous convoque à son bureau et que cela génère du stress et que vous sentez votre cœur battre plus fort. Essayez alors de vous souvenir du rire de votre enfant lorsqu’il ou elle était bébé. Trouvez n’importe quelle image qui vous calme. Le premier message de stress envoyé à votre cerveau (la convocation) peut être modifié par la visualisation de quelque chose de plaisant, comme le rire de votre enfant.
En modifiant le sens du message perçu par le cerveau, vous diminuerez votre réponse au stress. Vous remarquerez que cela deviendra de plus en plus facile et automatique avec la pratique.
